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家長必讀,讓瑜伽陪伴孩子成長的最佳管道——靜心冥想瑜珈班

起源於古印度的瑜珈,在現代繁忙的社會中成為許多人減壓養心的選擇之一。習練瑜伽有種種益處,包括加速身體的新陳代謝、去除體內廢物、幫助形體修復、增強身體力量和肌體彈性,達到身體四肢的均衡發展。除能夠預防和治療各種與身心相關的疾病:背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。更能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、釋放身心、提高免疫力及集中注意力、改善視力與聽力,達到修心養性的目的等等。

(天下雜誌,瑜伽如何征服世界?你該了解它的好處與風險)



什麼是兒童瑜珈?


瑜伽不僅受到大人們的愛戴,『兒童瑜伽』也早已在歐美地區風行數十年,光是紐約就有上萬家兒童瑜伽教室,在英、法、澳洲等許多學校,瑜伽已是孩子們的必修課程。而在學習方式上,兒童瑜伽的重點不在於體位的拉筋,而是透過遊戲或說故事,讓孩子玩得開心與學會放鬆,進一步喚醒孩子的學習樂趣。兒童瑜伽藉由說故事的方式,教導瑜伽姿勢,以獅子式為例:抓一抓獅子頭、秀一秀長爪功、數到十大吼一聲。因為舌頭吐出,刺激扁桃腺,可預防感冒、強化體質;獅子功的模樣,可幫助孩子克服害羞、緊張或恐懼的情緒。

(不分年齡,小孩也能做瑜伽!好處有這麼多…)


什麼是兒童瑜珈?

「瑜伽就像是一把開啟身心之門的鑰匙,當孩子擁有它,便可隨時保持身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛,瑜珈體位法除了幫助孩子放鬆肌肉、柔軟關節、刺激循環、增進平衡外,經由完全的放鬆與深沉的呼吸,心靈也隨之安定且變得強壯及敏銳,它是宣洩孩子無窮能量的好方法!」——兒童瑜伽協會榮譽理事長丁兆齡醫師

兒童瑜伽從靜坐冥想,帶領孩子了解內在


『兒童瑜伽』從靜坐冥想,帶領孩子了解內在

孩子的心靈像海棉,能夠吸收外在所有的一切。然而,大環境中的各式壓力與不安,容易影響孩子的身心發展,此時倘若無法有效引導孩子正面釋放自己的情緒,將為日後成長埋下淺在的情緒伏筆。因此,帶領孩子有效練習瑜伽,培養孩子懂得釋放壓力,建立起平和的心境、清晰的思考及積極的態度,同時提升專注力、發展想像力並學習調節壓力的能力就成為兒童瑜伽的重要目標。

藉由瑜珈冥想靜坐的過程,帶領孩子走進內心最安靜的地方,那是一片心靈最為安全的地方,在那裡,孩子可以一直跟自己在一起,無論受傷或做錯事,都可以在這裡傾聽內在的聲音、感受內在的愛與祥和。這是一種治療,可以讓孩子瞭解到自己的情緒,從內在消化情緒,回到最原始的自在與快樂。

(Kerrie Pimm,資深澳洲籍瑜伽老師)

兒童瑜伽從小培養孩子專注力與健康人格


我們常常對孩子說安靜一點、專心一點,在要求孩子專注的同時,卻沒有給他任何工具或引導他如何做。「什麼是專注?專注如同擁有放鬆的身體與心靈,隨時保持覺知並活在當下,本是心靈與生俱來獨有的能力。兒童瑜伽是一種平衡的藝術, 在一呼一吸,一動一靜之間讓孩子經驗並享受其中」兒童瑜伽協會執行長葉娟娟如是說。


兒童瑜伽從小培養孩子專注力與健康人格

美國研究顯示,兒童瑜珈幫助孩子減少情緒問題


根據美國的一項研究結果顯示,從小練瑜伽的孩子,在青春期比較不會受情緒的困擾。這是源於規律的瑜珈練習可促使分泌的平衡,內分泌腺主掌我們的情緒及心靈狀態,許多干擾孩子的情緒:如緊張、害羞、恐懼、愛生氣等,都將透過練瑜伽時對身體的探索與覺察,轉換成開朗、自信、喜悅及獨立自主的人格特質。

IKYA 國際兒童瑜伽聯盟期刊論文


倍德恩為孩子推出一套【靜心冥想瑜伽班】

倍德恩為孩子推出一套【靜心冥想瑜伽班】

靜心冥想瑜伽班】這堂課,讓孩子不只是無間斷的上課吸收,而是在吸收的同時,也能夠達到釋放的平衡。倍德恩的兒童瑜珈,透過靜心的瑜珈活動,幫助孩子集中精神,沉浸內心寧靜,探察內在自我,促進身心放鬆與內在覺醒,學會傾聽表達、刺激記憶力、提升專注。一期12堂課,由國外專業瑜伽師資親自指導,藉由兒童瑜伽、英文歌曲與英文誦謠、互動遊戲等多元有趣的訓練內容,刺激孩子的五感發展,訓練孩子的敏銳度與專注力,有助於統合大腦、提升神經系統的反應速度。


【靜心冥想瑜伽班】與外師互動,強化孩子英語口說能力

靜心冥想瑜伽班課程使用豐富有趣的情境式、圖像化引導,例如化身蝴蝶等動物的正念冥想等,使得孩子更容易進入探索自我的心流,帶領孩子學習如何紓解精神壓力,學習理性專注,擴展自我覺察,並且有效引導潛能發展。在學習如何充實內在的同時,我們更提供了語言上的補給,提供孩子在藉由與外籍師資的互動過程,無形之間建立起語言的溝通互動,強化英語口說能力。


【靜心冥想瑜伽班】讓您的孩子得以:提升專注力訓練節奏律動增進英語會話力提升邏輯故事思維不僅專注於內在的世界,感受到內在的大我,也獲得了再充電的機會。


課程介紹:https://bit.ly/3ikEJQb

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